压力大导致失眠较为常见，一杯豆浆有一定助眠作用，但不能完全搞定。豆浆含蛋白质、钙、镁、色氨酸、大豆异黄酮等成分。 1. 蛋白质：是身体重要组成部分，能补充营养，维持身体正常代谢，让身体处于良好状态，利... ...详情
用酸枣仁泡水帮家人改善失眠是可行的，酸枣仁有宁心安神、敛汗生津等功效，还能调节神经系统、改善睡眠质量、缓解焦虑、提高免疫力、减少失眠引起的疲劳感等。 1. 宁心安神：酸枣仁归心经、肝经，能养心阴、益肝... ...详情
灵芝对突发失眠有一定帮助，可通过灵芝煮水、灵芝泡酒、灵芝炖肉、灵芝煮粥、灵芝磨粉冲服等吃法来改善。 1. 灵芝煮水：将灵芝切成薄片，放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮半小时左右，取汁饮用，能宁心... ...详情
心理调节可通过放松训练、调整认知、规律作息、适度运动、社交支持等方式，缓解心慌失眠。 1. 放松训练：进行深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练，有助于减轻身体和心理的紧张，缓解心慌，促进睡眠。 2.... ...详情
新冠后失眠是常见症状，乙酰天麻素片并非和安眠药一样，它有自身特点。其与安眠药在成分、作用机制、适用人群、副作用、成瘾性等方面存在差异。 1. 成分：乙酰天麻素片主要成分是乙酰天麻素，来源于天麻；而常见... ...详情
换季易失眠，吃猕猴桃有一定助眠效果，与富含血清素、维生素C、镁元素、钾元素、抗氧化物质等有关。 1. 血清素：猕猴桃富含血清素，这种神经递质能调节睡眠-觉醒周期，有助于放松身心，进入睡眠状态。 2. ... ...详情
女性更年期失眠早筛重要，与激素变化、自主神经功能紊乱、心理压力、睡眠环境及生活习惯有关。 1. 激素变化：更年期女性卵巢功能减退，雌激素水平下降，影响神经递质，导致睡眠障碍，早筛可及时干预。 2. 自... ...详情
老年头昏失眠防治要点包括改善生活方式、合理用药、及时就医检查等。改善生活方式可从作息、饮食等方面入手；合理用药能缓解症状；及时就医可排查病因。 1.改善作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上... ...详情
总是失眠会影响生活质量，褪黑素可能有帮助，但失眠原因多样，如心理压力、环境因素、生物钟紊乱、疾病影响、药物副作用等。 1. 心理压力：长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，会干扰大脑神经调节，导致失眠。 2... ...详情
从体质辨识看，老年人失眠可通过改善生活习惯、中药调理、饮食调节、穴位按摩、运动锻炼等方法调理。 1. 改善生活习惯：保持规律作息，早睡早起，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。 2. 中药调... ...详情
