心理压力导致的失眠，可通过放松训练、认知调整、建立良好睡眠习惯、心理暗示、寻求社交支持等心理干预方法改善。 1. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和精神放松，减轻紧张感，为入睡创造条件。... ...详情
普通助眠法与有效治失眠方法存在较大差距，主要体现在调节方式、适用人群、起效时间、治疗深度、维持效果等方面。 1. 调节方式：普通助眠法多为生活习惯调整，如睡前喝牛奶、泡脚等；有效治失眠方法可能涉及药物... ...详情
失眠时，艾灸神门穴、内关穴、涌泉穴、三阴交穴、百会穴等穴位，或许有助于改善睡眠。 1.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。艾灸此穴位可宁心安神，对失眠、心烦等有一定缓解作用。... ...详情
孕妇失眠不宜随意用药，酸枣仁泡水可起到一定助眠作用。此外，还可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理调节、适当运动等方式缓解失眠。 1. 酸枣仁泡水：酸枣仁具有养心安神等功效，用其泡水饮用，能在一定程度... ...详情
职场人摆脱心慌失眠，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、饮食调理、药物辅助等方法。 1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量，缓解心慌失眠症状。 ... ...详情
职场人失眠困扰大，花生叶治疗失眠有一定说法，此外还有改善生活习惯、心理调节、药物治疗、物理治疗等方式。 1.花生叶：有观点认为花生叶有宁心安神作用，可能对失眠有辅助效果，但缺乏大规模临床验证。 2.改... ...详情
经常失眠时，可尝试橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、葡萄柚等水果维生素C排行里的水果来改善睡眠。这些水果富含维生素C等营养成分，对睡眠有益。 1. 橙子：含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，能缓解身体疲劳... ...详情
可穿戴设备对改善女性更年期失眠有一定作用，主要通过监测睡眠、调节心率、提供放松训练、提醒用药、调整生活节律等方面来实现。 1. 监测睡眠：可穿戴设备能精准记录女性睡眠时长、深浅睡眠阶段等数据，让其了解... ...详情
按足三里穴位对改善失眠有一定帮助，其原理、操作方法、适用情况、配合调理及注意事项等方面都值得关注。 1. 原理：足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩此穴位可调节脾胃功能、促进气血运行，使人体阴阳平衡... ...详情
压力大导致老年人失眠，可采用认知疗法、放松训练、音乐疗法、支持性心理治疗、森田疗法等心理干预方法。 1. 认知疗法：帮助老年人正确认识睡眠，改变对失眠的不合理认知和态度，消除因失眠产生的焦虑和恐惧情绪... ...详情
