抑郁症恢复可多吃富含色氨酸食物、富含ω-3脂肪酸食物、富含B族维生素食物、富含镁食物、富含维生素D食物等。 1.富含色氨酸食物：如香蕉、牛奶、豆类等，色氨酸可合成血清素，有助于改善情绪。 2.富含ω-... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D可能通过调节神经递质、影响神经可塑性、调节免疫功能、改善内分泌、影响肠道菌群等方面降低抑郁症发病率。 1. 调节神经递质：维生素D参与神经递质如血清素的合成与代谢，血清素水平与情绪调节密切相关... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
晒太阳进行阳光疗法，在抑郁症康复中具有调节生物钟、促进血清素分泌、改善睡眠质量、提升维生素D水平、增强心理舒适度等益处。 1. 调节生物钟：阳光可影响人体的生物钟，帮助调整睡眠 - 觉醒周期，使抑郁症... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
晒太阳对抑郁症康复有益，涉及血清素分泌、褪黑素调节、维生素D合成、改善情绪、增强免疫力等因素。 1. 血清素分泌：阳光能促进大脑分泌血清素，这种神经递质有助于稳定情绪、放松心情，对缓解抑郁症状有帮助。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
抑郁症可能与大脑“营养不足”相关，涉及神经递质缺乏、维生素缺乏、矿物质缺乏、脂肪酸缺乏、能量供应不足等。 1. 神经递质缺乏：血清素、多巴胺等神经递质在调节情绪方面发挥重要作用，若其合成减少，可能引发... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缓解抑郁情绪的食物有深海鱼、香蕉、全麦面包、菠菜、樱桃等。 1. 深海鱼：富含Omega-3脂肪酸，能参与大脑神经递质的合成与代谢，有助于调节情绪，使人心情愉悦。 2. 香蕉：含有一种称为生物碱的物质... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D可能是抑郁症人群的好助手，原因有调节神经递质、改善免疫功能、影响基因表达、调节激素水平、促进钙吸收等。 1. 调节神经递质：维生素D可参与神经递质如血清素的合成与代谢，血清素水平与情绪调节密切... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D可能降低抑郁症风险，与调节神经递质、改善免疫功能、影响基因表达、促进钙吸收、改善情绪状态等有关。 1. 调节神经递质：维生素D参与神经递质如血清素的合成与代谢，血清素水平与情绪调节密切相关... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
抑郁症患者大脑可能缺乏的食物营养有Omega-3脂肪酸、维生素B族、维生素D、钙、镁等。 1. Omega-3脂肪酸：它对大脑健康至关重要，有助于调节神经递质，缺乏可能影响大脑功能。 2. 维生素B族... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
活性维生素D3与抑郁存在关联，其影响机制、缺乏表现、对抑郁的作用、补充方式、相关药物等方面值得关注。 1. 影响机制：活性维生素D3可调节神经递质合成与释放，影响大脑神经可塑性，对情绪调节有重要意义。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
