抑郁缓解可选择富含色氨酸的食物、富含B族维生素的食物、富含ω-3脂肪酸的食物、富含镁的食物、富含维生素C的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：如香蕉、坚果等，色氨酸在体内可转化为血清素，有助于改善情绪。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
冬季抑郁高发，补充维生素D可改善，其原理、作用、适用人群、补充方式、相关药物等值得关注。 1. 原理：维生素D可能参与神经递质合成与代谢，调节大脑中血清素等神经递质水平，血清素水平与情绪调节密切相关，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
对抑郁症大脑有益的食物有深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜等。 1. 深海鱼：富含Omega-3脂肪酸，可能与常用的抗忧郁药有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，有助于改善情绪。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
抑郁症测试题免费获取方式多样，有在线问卷、公益机构提供、科普平台资源、医院官网资料、书籍附录等。 1. 在线问卷：网络上有不少专业机构或个人发布的抑郁症在线测试问卷，可直接搜索查找，这些问卷通常可以免... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
冬季抑郁高发可能与光照减少、激素变化、运动不足、社交减少、营养缺乏等因素有关，补充维生素D有助于改善冬季抑郁，还可通过药物、心理、光照、运动、饮食等方式治疗。 1. 病因：冬季光照时间缩短，影响血清素... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
晒太阳抑郁会好，可能与血清素分泌增加、褪黑素分泌调节、维生素D合成、改善睡眠质量、缓解压力等因素有关。 1. 血清素分泌增加：阳光能促进大脑分泌血清素，血清素是一种神经递质，有助于稳定情绪、改善心情，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D可能会导致抑郁，与神经递质合成、免疫炎症反应、钙调节异常、昼夜节律紊乱、光照不足等有关。 1. 神经递质合成：维生素D参与神经递质如血清素的合成，缺乏时血清素水平可能降低，血清素与情绪调节... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃抑郁症的药通常可以吃维生素D，不过需考虑药物相互作用、个体差异、维生素D剂量、抑郁症药物类型、服用时间等方面。 1. 药物相互作用：目前没有明确证据表明常见的抑郁症药物如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀与维... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D与抑郁症状关联密切，涉及生理机制、缺乏影响、补充改善、药物辅助及预防作用等方面。 1. 生理机制：维生素D参与神经递质合成，如血清素，血清素水平与情绪调节相关，维生素D充足利于维持良好情绪。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
抑郁症患者可多吃深海鱼类、香蕉、全麦面包、菠菜、坚果等食物。 1. 深海鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于调节神经递质，改善情绪，对缓解抑郁症状可能有帮助。 2. 香蕉：含有生物碱，能振奋精神和提... ...详情
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