焦虑抑郁时，可通过食用香蕉、深海鱼、全麦面包、菠菜、坚果等食物补充快乐，也可考虑服用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物。同时，钙和维生素D的补充也有助于改善情绪。 1. 香蕉：富含色氨酸和维生素B6，能帮... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
心情抑郁与缺乏维生素D可能存在关联，涉及神经递质调节、免疫功能、激素水平、光照因素、骨骼健康等方面。 1. 神经递质调节：维生素D可参与神经递质合成与代谢，缺乏时可能导致血清素等神经递质水平异常，影响... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
抑郁与营养关系密切，营养物质如维生素B族、维生素D、ω-3脂肪酸、钙、镁等缺乏可能影响情绪。 1. 维生素B族：参与神经递质合成，缺乏会导致神经功能异常，影响情绪。 2. 维生素D：能调节神经递质，缺... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
焦虑抑郁烦躁，可能缺乏的5种维生素分别是维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素C等。 1. 维生素B1：参与神经系统的正常运作，缺乏时可能影响神经递质合成，进而导致情绪问题。 2. 维... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
有助于对抗抑郁症的营养素包括维生素B族、维生素D、ω-3脂肪酸、钙、镁等。 1. 维生素B族：像维生素B6、B9（叶酸）和B12等，参与神经递质的合成，缺乏可能影响神经系统功能，补充后有助于维持神经系... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素与抑郁症存在内在联系，维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D等缺乏可能影响抑郁症发生发展。 1. 维生素B1：参与神经递质合成，缺乏时可能导致神经系统功能异常，影响情绪调节，增... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
抑郁症恢复可多吃富含色氨酸食物、富含ω-3脂肪酸食物、富含B族维生素食物、富含镁食物、富含维生素D食物等。 1.富含色氨酸食物：如香蕉、牛奶、豆类等，色氨酸可合成血清素，有助于改善情绪。 2.富含ω-... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D可能通过调节神经递质、影响神经可塑性、调节免疫功能、改善内分泌、影响肠道菌群等方面降低抑郁症发病率。 1. 调节神经递质：维生素D参与神经递质如血清素的合成与代谢，血清素水平与情绪调节密切相关... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
晒太阳进行阳光疗法，在抑郁症康复中具有调节生物钟、促进血清素分泌、改善睡眠质量、提升维生素D水平、增强心理舒适度等益处。 1. 调节生物钟：阳光可影响人体的生物钟，帮助调整睡眠 - 觉醒周期，使抑郁症... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
晒太阳对抑郁症康复有益，涉及血清素分泌、褪黑素调节、维生素D合成、改善情绪、增强免疫力等因素。 1. 血清素分泌：阳光能促进大脑分泌血清素，这种神经递质有助于稳定情绪、放松心情，对缓解抑郁症状有帮助。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
