促进骨骼生长的维生素有维生素A、维生素D、维生素K、维生素C、维生素B族等。 1. 维生素A：对骨骼细胞的分化和增殖有重要作用，有助于维持骨骼的正常生长和发育。 2. 维生素D：是钙吸收的关键因素，能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
在人体骨骼中，能促进骨细胞分裂产生更多骨胶原的营养素包括钙、维生素D、蛋白质、维生素C、镁等。 1. 钙：是骨骼的重要组成成分，充足的钙摄入有助于维持骨密度，为骨胶原的合成提供基础环境，促进骨细胞的正... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D并非构成人体骨骼的直接成分，但对骨骼健康至关重要，其作用包括促进钙吸收、维持血钙平衡、参与骨代谢、增强骨密度、预防骨骼疾病等。 1. 促进钙吸收：维生素D可促进肠道对钙的吸收，使人体摄入的钙能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
45岁后，除牛奶外，可多吃菠菜、西兰花、芥菜、豆腐、海带等补钙，有助于强健骨骼。钙D同补有助于提高钙的吸收率，减少钙流失。 1. 菠菜：富含钙元素，同时含有多种维生素，能为人体提供丰富营养，促进钙的吸... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
对骨骼好的五大食物分别是牛奶、鸡蛋、菠菜、三文鱼、坚果等。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，钙是骨骼的重要组成成分，蛋白质有助于维持骨骼的韧性和强度，且牛奶中的钙易被人体吸收。 2. 鸡蛋：蛋黄中含有... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D和维生素K助力骨骼健康，主要体现在促进钙吸收、增强骨密度、减少钙流失、维持骨骼韧性、预防骨质疏松等方面。 1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键因素，能提高肠道对钙的吸收率，而维生素K可将钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年春天早餐可吃牛奶、鸡蛋、豆腐、燕麦、虾皮等，有助于补钙，强壮骨骼，减少牙齿脱落。 1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，钙磷比例适宜，有助于钙的吸收。同时，部分牛奶可能已经经过钙D同补的强化处理，能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙含量高的5种食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻酱等。 1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，容易被人体吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，且含有多种对人体有益的营养成分。 3... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
在人体骨骼中，能促进钙吸收的营养素包括维生素D、维生素K、镁、蛋白质、乳糖等。 1. 维生素D：是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费。高活性D3对钙吸收起决定性作用，单独补钙吸收率仅... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
常见的钙片有碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片等，它们有助于补充钙质、强健骨骼。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，适用于儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人等，能防治骨质疏松症，促进钙吸... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
