20后睡眠不好经常失眠的话，可能是心理压力比较大，所以白天的时候可以多出去走一走散散心，晚上睡觉之前喝一杯热牛奶或者是用温水泡一泡脚，有一个好的睡眠环境这些都是有利于，睡眠的。 ...详情
孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的，可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。 ...详情
孕妇如果晚上睡觉容易失眠的话，可以喝一杯牛奶，另外睡觉以前可以用热水泡脚都可以起到帮助睡眠的作用。 ...详情
因为怀孕后激素的变化，让孕妈咪在白天变得比较容易疲劳，建议孕妈咪平日中午能小睡片刻较好，上班族孕妈咪则充分利用午休时间，减少疲劳。天温度较高的情况下，孕妈咪可以在夜间开窗通风，或者开风扇、空调降温，只... ...详情
较好是早上不要懒起 ，要有一个固定的时间作息 ，早睡早起的好习惯 ，这样宝宝出生也会和在妈妈肚子里一样的， 睡觉的时候多听听胎教音乐或有助于睡眠的音乐 ...详情
你好，平常经常多听一些音乐，如果长期失眠的话影响胎儿的发育，尽量多吃一些营养的食物，可能是因为体虚的原因 ...详情
白天不要想多了，可能是精神压力有点大，自己可能感觉不出来，潜意识里压力很大。可以看会书，或者是听听音乐，晚上睡觉前喝一杯温牛奶，热水泡泡脚，也能管用呢，睡前深呼吸，尽可能的排空自己，别想睡不着的事情，... ...详情
怀孕周期的话，如果出现失眠的情况，建议你可以选择通过平时的心情状态调解一下，也不要情绪波动很大，也不要胡思乱想，睡觉，以前喝一杯桂圆水帮你缓解一下。 ...详情
